Ha egészséges és karcsú szeretnél maradni, akkor jobban teszed, ha távol tartod magad és a bevásárlókosarad ezektől az élelmiszerektől. Különösen diéta során kell nagyon odafigyelned rá, hogy amit vásárolsz, az valóban könnyű és egészséges legyen. A túlsúly leadására a diéta csak az első lépés, a második a tartós életmódváltozás, így ezek az élelmiszerek a lefogyást követően, a kívánt testsúly elérése után sem javasoltak, mert hamar visszajöhetnek a nehezen leadott kilók. Most pedig következzen a fogyókúrák „feketelistája”:

Tortafélék, sütemények, egyéb cukros nassolnivalók

Fogyókúra során a legnagyobb ellenséged egyértelműen a finomított fehér cukor. Ezeknek az édességeknek nagyon magas cukortartalmuk, ezért semmiképpen nem javasolt a fogyasztásuk.

Sós rágcsálnivalók, ropik, perecek, egyéb sós süteményekék

Egy fokkal jobbak csak, mint az édes nassolnivalók, de ezek is csak üres kalóriák. Főleg finomított fehérliszt és margarin van bennük, és erősen sózottak.

Olajban sült krumpli, chips, panírozott sültek

Ezek az ételek nagyon megszívják magukat olajjal, nagyon magas a kalóriatartalmuk, finoman szólva nem könnyítik meg a dolgodat a fogyás terén. A panírt váltsd ki natúr sütésre, vagy ahol lehet (pl. gombát, karfiolt) a még kíméletesebb párolásra.

Szalonna, tepertő, disznósajt, szafaládé, gyengébb minőségű szalámik, kolbászok

Nagyon magas a zsírtartalmuk, erősen megterhelhetik a gyomrot. Magas a sótartalmuk is, és nátrium-nitrittel vannak tartósítva, ami egy agresszív tartósítószer. Sem diétás étrendbe, sem az egészséges életmódba nem férnek bele.

Édes péksütemények reggelire

Külön kiemelem az édes péksütemények reggeli fogyasztását, mert nagy divat manapság a fogyasztásuk. Kétségtelenül kényelmes megoldás, ha reggelire valamilyen édes péksüteményt veszünk. Azonban jóval több cukrot tartalmaznak, mint gondolnánk, illetve finomított fehér liszt és margarin is nagy mennyiségben van jelen bennük.

Bármilyen gyorséttermi kaja

A gyors étkezdék hamburgerei, sült krumplijai, egyéb sült falatkái nem egészségesek, és egyáltalán nem párosíthatók össze a diétával, amikor is könnyű és természetes ételeket kell fogyasztanod.

Margarin

Bár a vaj zsírtartalma magasabb a margarinénál, a vaj természetes tejzsír, míg a margarin előállítása növényi olajok ipari feldolgozása által történik. Az eljárás során a növényi zsírok jelentős átalakuláson mennek keresztül, a természetesség teljesen elveszik a gyártási folyamat során. Ráadásul a margarinok mesterséges adalékanyagokat is tartalmaznak, a fogyasztását így több okból is ajánlatos mellőzni.

Májkrémek, májasok, löncshús, parizerek, virsli

Ezek a feldolgozott húsfélék gyakran azokat a húsokat tartalmazzák ledarálva, amelyeket nem lehet önmagában eladni; például a sertés fejhúsát. Amikor az összetevők listán szeparált sertéshúsról olvasol, az általában ez. Gyakran ipari szalonnát, bőrt, bőrport is tartalmaznak.

Szénsavas vagy színezett üdítőitalok

A hagyományos cukrozott szénsavas üdítőitalok rengeteg oldott cukrot tartalmaznak. Bár ma már cukormentes változatok is vannak, teljesen értelmetlen aranyáron fillérekért előállított szénsavas üdítőitalokat vásárolni. A cukor hiányát mesterséges édesítőszerekkel pótolják, melyeknek vitatott mellékhatásaik vannak. Csak természetesen az italokkal is, ne csak az ételekkel, ez ugyanolyan fontos!

Alhoholok

A legtöbb alkoholos ital sok kalóriát tartalmaz, ezért lehetőség szerint ne fogyaszd diéta alatt.

Ha végigtekintünk ezen a listán, azt láthatjuk, hogy az átlagember szinte mindegyiket rendszeresen és sokszor nagy mennyiségben fogyasztja, ne is csodálkozzunk rajta, hogy a népesség 70%-a túlsúlyos vagy elhízott. Ha ezeket kiiktatod, már sokat tettél az egészségedért és a jó vonalaidért. Ez persze önmagában többnyire nem elég; egyél napi szinten (többször is) nyers gyümölcsöt, zöldséget, mozogj rendszeresen, étkezz sokszor keveset, egyél könnyű, natúr, egészséges ételeket. Érj el komplett életmódváltozást, így könnyebben megszabadulhatsz a felesleges kilóktól.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*

Ez a weboldal sütiket használ. Az Uniós törvények értelmében kérem, engedélyezze a sütik használatát, vagy zárja be az oldalt. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás