Ha diétázol már egy ideje, és tényleg betartod az előírt étrendet, elkerülhetetlen, hogy megjöjjenek az első kisebb eredmények. Főleg, ha sportolsz is mellette. Kicsit bővebbek lesznek a nadrágok, és a mérleg is kevesebbet mutat. Nagyon boldog vagy, és alig várod a folytatást. A sikerélmény azonban nem tart sokáig, egyszer csak azon kapod magad, hogy megálltál a fogyásban, pedig még egyáltalán nem érted el a célodat. Kellemetlen, sőt eléggé kiábrándító érzés. Úgy érzed, te mindent megtettél, de egyszerűen nem tudsz tovább lépni.

(Fotó: [stockimages] / FreeDigitalPhotos.net)

Nem kell pánikolnod, ez jóval gyakoribb probléma, mint gondolnál, nagyon sok fogyókúrázóval megesik. És főleg nem szabad feladni, és elkedvetlenedni! Tekintsük át, hogy általában mik a fogyás lelassulásának vagy akár teljes megállásának a leggyakoribb okai:

  • Diétázol, de nem sportolsz rendszeresen (heti 3-4-szer). Noha szimplán diétás étrenddel is lehet fogyni, sokkal nagyobb eséllyel fogsz előbb-utóbb megtorpanni a fogyásban, ha nem használod ki a rendszeres sportban rejlő hatalmas potenciált.
  • Sportolsz ugyan, de soha nincs súlyzós edzésed. Ha fogyni akarsz, egy kicsi izomnövelésre is szükséged lehet. Nyugodj meg, ez nem lesz látványos, ettől nem fogsz úgy kinézni, mint egy hivatásos testépítő, viszont pont annyi lesz, amennyi segíteni fog abban, hogy zsírt adj le. A nagyobb izomtömeg több kalóriát éget el folyamatosan, még akkor is, amikor nem sportolsz. Sokkal nehezebben rakódik zsír egy olyan testre, amelynek az izmai fejlettebbek, edzettebbek.
  • Noha rendszeresen sportolsz, de ugyanolyan intenzitással, mint amikor teljesen kezdő voltál. Nem folytatódhat a fogyásod, ha többé már nem állítod kihívás elé a tested, és olyan mozgást végzel, ami nem jelent már megterhelést a megváltozott állóképességednek, izomzatodnak.
  • Mindig ugyanazokat a gyakorlatokat, ugyanazokat a mozgásokat végzed. Az izmokat meg kell lepni, hogy ne szokhassanak hozzá a gyakorlatokhoz. A váratlan terhelések, újdonságok sokkal jobban égetik a zsírt.
  • Észrevétlenül is több kalóriát viszel be, mint amit az étrend előír. Talán rendszeresen közbeiktatsz az étrendben előírtakon felül egy-egy pohár tejet, neadjisten kávét cukorral, vagy egy túrórudit. Elcsábulsz egy szülinapi köszöntésnél, vagy ünnepekkor. Talán észre sem veszed, vagy nem tudatosul benned. Előfordulhat, hogy kivételeket teszel néha. Gondold át, nem estél-e ilyen hibába.
  • Nem tartod be az egyél sokszor keveset elvet, és kihagysz étkezéseket. A szervezeted így nem szokik hozzá, hogy mindig megkapja a kis adagjait, és a zsírégetés lelassul. A szervezet raktározó fokozatba kapcsol minden egyes huzamos éhezésnél.
  • Egyhangúan étkezel, mellőzve a változatosságot.
  • Túl kevés folyadékot iszol. Próbálj meg napi 2-2,5 litert inni. Sokszor keveset, úgy nem megterhelő. Akkor is igyál kicsit, amikor nem vagy szomjas.
  • Nem alszol eleget. Legalább 7, de akár 8-8,5 óra napi alvás is szükséges, és az sem mindegy, milyen időintervallumban. A legideálisabb, ha 22 óra körül aludni mész, de mindenképpen még éjfél előtt. Az alvás során olyan hormonok szabadulnak fel, amelyek segítik a fogyást. Az is fontos, hogy nyugodtan, és sötétben aludj.
  • Hosszú napközbeni alvások. Evés vagy sport utáni 10 perces szieszta belefér, de ne aludj napközben 1-2 órákat. Az éjszakai hosszabb zsírégető alvás a legfontosabb számodra a fogyókúra során.

Ahogy egyre haladsz az ideális alakod felé, egyre nehezebb súlyt leadni, ez valamennyire normális előbb-utóbb. Ha még nem érted el a célodat, próbáld meg a felsorolt leggyakoribb hibák között megtalálni a tényleges okokat, ami téged hátráltat. És ami a legfontosabb, ne add fel, ha kell, kísérletezgess, mi az, ami átlendít a stagnáláson.

Ui: Még nem kezdted el a fogyókúrát? Add meg magadnak az esélyt az új életedre még ma! Online fogyókúra programunk kitartó elvégzése után sokkal nagyobb önbizalommal, a barátok és kollégák elismerésével, irigylésével, és sok új ruhával leszel gazdagabb, azt garantáljuk 🙂

1 hozzászólás “Mit tehetsz, ha megáll a fogyás?

  1. Nagyon jó a cikk, szerintem mindenkinek el kéne olvasnia aki túlsúllyal küzd, de aki csak jó kondiban szeretne lenni, számára is hasznos lesz. Én sok diétát kipróbáltam, mindig az lett a vége, hogy meguntam, mert már nem fogytam tovább. Visszatértem a régi, rossz étkezésemhez, most a nyáron pl. egy hónap alatt híztam 10 kg-ot, csak azért, mert nem tudtam lemondani a jégkrémről, és jöttek a falásrohamok. Nem tudtam leküzdeni. Végül véletlenül rátaláltam Gábor fogyókúra programjára, ami nagyon tetszik, és a tanácsaival biztos, érzem, hogy le fogok tudni idővel fogyni, ha nem hagyom abba.Köszönöm! 🙂

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*

Ez a weboldal sütiket használ. Az Uniós törvények értelmében kérem, engedélyezze a sütik használatát, vagy zárja be az oldalt. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás